寝れてます?

どこでも寝れるサムライダーです。

睡眠足りてますか?

何時間寝れば良いですか?

って事で睡眠をテーマにした勉強会に行って来ました。

場所は新静岡。

先生は作業療法士の管原洋平先生。

睡眠時間の理想はないそうで、臨床的に起床後四時間経過した時に眠気なく、
あくびがなく、ボーッとしない、だるくなければ睡眠は足りているそうです。

自分なんかたまに蛍光灯つけっぱなしで寝ますが睡眠時の光はメラトニンの分泌量が減るようで、
メラトニンは坑癌作用があります。つまり光を受けたままの睡眠は発癌率をあげる事になるようです。
それを示すように交代勤務では発癌率が高いとの事でした。

仕事における仮眠の効果では、昼に仮眠をとる仮眠群と仮眠をとらない群での生産性は仮眠群が高く、
仮眠をとらない群に報酬による鼓舞をしても、仮眠群程の生産性は得られなかったようです。

金より昼寝って事ですね。
(院長先生には言えない…。)

他にも沢山聞きましたが、ほんの一部を紹介です。

管原洋平先生は

「あなたの人生を変える睡眠の法則」

という本を書かれています。


以上、読んで頂き有り難うございました。

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プロフィール

サムライダー

Author:サムライダー
性別 :男子   (雑食系)
身長 :165cm(調子の良い時)
体重 :62キロ (飲んでない時)
血液型:+O   (Aに憧れる)
目標 :優勝  (棚ボタでも)
好きなもの:歴史・自転車・
      トレーニング・ミリタリー関連

元自衛官
元実業団野球トレーナー
元整形勤務

実力以上にウンチク話し、
マニアックで自虐ネタ
も多いですが暖かく
見守って下さい。



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