水分補給 夏 スポーツ

暑です。

水分補給は大切です。
塩分も大切ですが塩分吸収には糖質も大事。
ではどんな水分を摂取すればよいのか?

今回は真面目にまとめてみます。

水100mlに対して塩分濃度は0.1~0.2%必要との事。
しかし市販されている飲料水にはナトリウムの表示しかありません。
Na(ナトリウム)をNacl(食塩)で計算するには。

Na×2.54またはNa÷0.4です。

すると水100mlに40~80mgのナトリウムが理想との事。

糖質の方は4~8%が理想のようです。


では、では!!これに見合った市販飲料水は!!


1位

ポ○リス○ット


2位

ス○ーツア○ア


3位

ア○エ○アスのようです。



読んで頂きありがとうございました。


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プロフィール

サムライダー

Author:サムライダー
性別 :男子   (雑食系)
身長 :165cm(調子の良い時)
体重 :62キロ (飲んでない時)
血液型:+O   (Aに憧れる)
目標 :優勝  (棚ボタでも)
好きなもの:歴史・自転車・
      トレーニング・ミリタリー関連

元自衛官
元実業団野球トレーナー
元整形勤務

実力以上にウンチク話し、
マニアックで自虐ネタ
も多いですが暖かく
見守って下さい。



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