ダイエット 成功

ダイエット成功しました。


二か月前、69.45キロから64キロ未満を目標に!!

6週で目標達成!!

本日の体重63.85キロ。


理想とされるペースより早いけど、一安心。
(よい子はマネしないでね。)

ここまでの軌跡をまとめます。




食事

朝200から300キロカロリー

昼800から900キロカロリー

夜 約200キロカロリー


運動

一日約1時間弱の自転車(420キロカロリー)を週3回

加えて日曜日は420キロカロリー以上の運動



5週で5キロ減量し、1週間プラトー(頭打ち)。


ようやく6週目で目標達成です。


ちなみにウェストは82.5センチから77.5センチへ。



基本は摂取カロリー減らして消費カロリー増やす!!

これ大切と思います。


以上、読んで頂き有難うございました。
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プロフィール

サムライダー

Author:サムライダー
性別 :男子   (雑食系)
身長 :165cm(調子の良い時)
体重 :62キロ (飲んでない時)
血液型:+O   (Aに憧れる)
目標 :優勝  (棚ボタでも)
好きなもの:歴史・自転車・
      トレーニング・ミリタリー関連

元自衛官
元実業団野球トレーナー
元整形勤務

実力以上にウンチク話し、
マニアックで自虐ネタ
も多いですが暖かく
見守って下さい。



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