標準体重 カロリー

先日の摂取カロリー   1550
先日の運動消費カロリー    0
現在の体重      67.70キロ


自分の身長からすると標準体重っていくつ??

有名な計算式は以下のとおり。

標準体重=身長(m)×身長(m)×22(BMI)

※最近の研究では標準であって理想ではないらしいです。
 肥満にならないくらいの多目が免疫能や寿命に良いとの
 報告あり。
  
 すると
    標準体重=身長(m)×身長(m)×24
                     くらい?
          ※25超えると肥満

(現在自分の体重67キロ。標準59キロ、
    やや多目だと65キロになります。)



では仮に目標体重59キロの場合一日に必要な摂取カロリーは??

計算式の一例は以下のとおり。

必要摂取カロリー=目標体重×(25~30)

すると自分の場合

    59×25=1475
    59×30=1770

つまり一日の摂取カロリーは1475から1770となります。
   (現在約1600キロカロリーで生活中)

あくまでも目安で年齢、性別、運動量により差はあり。



以上、読んで頂き有難うございました。

 
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プロフィール

サムライダー

Author:サムライダー
性別 :男子   (雑食系)
身長 :165cm(調子の良い時)
体重 :62キロ (飲んでない時)
血液型:+O   (Aに憧れる)
目標 :優勝  (棚ボタでも)
好きなもの:歴史・自転車・
      トレーニング・ミリタリー関連

元自衛官
元実業団野球トレーナー
元整形勤務

実力以上にウンチク話し、
マニアックで自虐ネタ
も多いですが暖かく
見守って下さい。



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